Czy odżywki potreningowe są niezbędne?

Oczywiście nikt nie ma obowiązku stosowania odżywek po treningu, jednak warto pamiętać, że choć samą dietą możemy wiele zdziałać i dostarczyć naszemu organizmowi, wielu niezbędnych składników odżywczych, to jednak suplementy tego rodzaju, są dużo mocniej ukierunkowane na uzupełnianie brakujących składników. Podczas treningu dochodzi do naruszenia struktur mięśniowych, a do ich odbudowa jest dla naszego organizmu dosyć trudna. Dlatego warto go wspomóc i dostarczyć mu tego, czego w danym momencie będzie najbardziej potrzebował.

Co powinna zawierać dobra odżywka potreningowa?

Tego rodzaju suplement musi być bogaty i wieloskładnikowy. Ma on wzmocnić organizm po dużym wysiłku, dlatego przede wszystkim powinny się tam znaleźć węglowodany, które pozwolą wytworzyć energię niezbędną do regeneracji. Białka wspomagają odbudowę mięśni, jednak ze względu na powolne wchłanianie, odżywka powinna zawierać także aminokwasy. Ostatecznie, organizm podczas wysiłku zużywa bądź wraz z potem wydala minerały, a te z pewnością okażą się przydatne podczas potreningowej regeneracji.